Gong Xi Fa Cai หนีห่าวววว เพื่อน ๆ ทุกคน สวัสดีปีใหม่จีน เฮง ๆ รวย ๆ กันทุกคนนะคะ เข้าสู่ช่วงของเทศกาลตรุษจีน หรือวันขึ้นปีใหม่ของคนจีนกันแล้ว หลาย ๆ คนก็เริ่มจับจ่ายซื้อของ เพื่อมาไหว้ในช่วงตรุษจีนกันบ้างแล้ว ถือเป็นอีกหนึ่งเทศกาลของชาวจีนที่เป็นที่รู้จักกันเป็นอย่างดี แต่ถ้าพูดถึงชาวจีนอีก 1 เรื่องที่เป็นที่พูดถึงกันก็คือ เคล็ดลับ อายุยืน นั้นเอง คนจีนขึ้นชื่อในเรื่องของการดูแลสุขภาพกันอยู่แล้ว โดยเฉพาะในผู้สูงอายุที่เรามักเห็นในข่าวบ่อย ๆ ว่ามีอายุยืนยาวกว่าร้อยปี และเนื่องในเทศกาลตรุษจีนของชาวจีน เราจึงอยากนำเคล็ดลับดี ๆ ที่ทำให้ทุกคนมีสุขภาพดีและอายุยืนยาวมาบอกต่อกันค่ะ จะมีวิธีไหนบ้าง ติดตามได้ในบทความนี้เลย

เคล็ดลับ อายุยืน แบบฉบับชาวจีน

• • ออกกำลังกาย

การออกกำลังกายของชาวจีนนั้นไม่จำเป็นต้องออกแบบหนัก ๆ อาจเป็นเพียงการเดินเล่น การร่ายรำในสวน เช่น “ชี่กง” ซึ่งเป็นการออกกำลังกายโดยเน้นไปที่การฝึกจิตใจให้สงบ หรือ “ไท้เก็ก” ซึ่งเป็นที่คุ้นหูของคนไทยกันอยู่แล้ว เป็นที่นิยมมาก ๆ ในชาวจีน ตั้งแต่วัยหนุ่มสาวจนถึงผู้สูงอายุ ควรออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง เสริมความแข็งแรงให้ทั้ร่างกายและจิตใจ เพิ่มการไหลเวียนให้กับออกซิเจนในร่างกาย

• • ทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย

คนจีนขึ้นชื่อเรื่องการเลือกรับประทานอาหารอยู่แล้ว โดยจะเน้นไปที่สมุนไพร และผักผลไม้เป็นส่วนใหญ่ ซึ่งคนไทยบางส่วนก็ได้รับอิทธิพลการทานสมุนไพรมาจากชาวจีนบ้าง บางวัตถุดิบหาซื้อง่ายขึ้น ทำให้คนไทยเริ่มหันมาทานสมุนไพรจีนมากขึ้น นอกจากเรื่องการทานสมุนไพรแล้วยังมีเคล็ดลับอื่น ๆ ที่ทำตามได้ง่าย ๆ อีก เช่น

-หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีน้ำตาล และอาหารที่มีส่วนผสมของไขมันสูง เพราะทั้งของหวานและของมันมักเป็นสาเหตุหลักของการเกิดโรคหลายโรค

-เน้นการทานผักและผลไม้

-ชาวจีนจะชอบการทานอาหารสดใหม่ ทำอาหารทานกันเอง เพื่อให้ได้รับสารอาหารอย่างครบถ้วน จึงควรลดการทานอาหารจำพวกแช่แข็งหรือสะดวกซื้อลง เพราะอาหารเหล่านั้นอาจมีสารอาหารไม่ครบถ้วน หรือผ่านกรรมวิธีการผลิตที่หลายขั้นตอนเกินไป

-บริโภคเนื้อสัตว์ในปริมาณที่ไม่เยอะจนเกินไป เพราะเนื้อสัตว์เป็นหนึ่งในสาเหตุที่ทำให้เกิดโรคมะเร็งได้ 

-หลังมื้ออาหารไม่ควรเข้านอนทันที ควรเว้นสัก 3-4 ชั่วโมง เพราะเลือดส่วนใหญ่ยังไปเลี้ยงอยู่ที่กระเพาะอาหาร และทางเดินอาหาร เพื่อย่อยและดูดซึมอาหาร จึงทำให้เลือดไม่ไหลเวียนไปสู่สมอง การนอนหลับจึงไม่เต็มอิ่ม และทำให้หลับไม่สนิทนั้นเอง

• • ดื่มน้ำในปริมาณมาก 

จริง ๆ แล้วไม่เพียงแต่เฉพาะชาวจีนเท่านั้นที่มีความเชื่อเรื่องการดื่มน้ำ เพราะคนทั่วทั้งโลกต่างให้ความสำคัญกับการดื่มน้ำให้เพียงพอต่อวันและร่างกายกันทั้งนั้น เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดโรคต่าง ๆ และช่วยชะลอความแก่ ทำให้อายุยืนได้ โดยเฉพาะการดื่มน้ำเปล่า ที่ควรดื่มให้ได้อย่างน้อย 8-10 แก้วต่อวัน เพราะร่างกายจะขับของเสียออกมาในรูปแบบน้ำประมาณวันละ 2 – 2.5 ลิตร และการดื่มน้ำยังส่งผลต่อการทำงานของไตอีกด้วย

• • นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ

คนจีนมีความเชื่ออย่างหนึ่งว่า การทำงานหนักและไม่นอนกลางวันจะทำให้สมองไม่ปลอดโปร่ง ทำมาค้าขายได้ไม่คล่องตัว และเป็นที่มาทำให้มีอายุสั้นลง ผู้สูงอายุชาวจีนจึงค่อนข้างให้ความสำคัญกับเรื่องการนอน โดยจะนอนกลางวันวันละ 1 – 2 ชั่วโมง เพื่อให้มีแรงในการทำสิ่งต่าง ๆ ได้ทั้งวัน

นอกจากชาวจีนจะเชื่อว่าการนอนพักผ่อนอย่างเพียงพอจะช่วยให้อายุยืนแล้ว ยังมีการวิจัยจากกลุ่มวิจัยต้านโรคมะเร็งในสหรัฐอเมริกา ซึ่งพบว่าผู้ที่นอนหลับ 7-8 ชั่วโมงต่อวันอย่างสม่ำเสมอ จะเป็นผู้ที่มีอายุยืนมากที่สุด และผู้ที่นอนน้อยกว่า 4 ชั่วโมง มากกว่า 80% จะมีอายุที่สั้นลง

และยังมีการศึกษาเกี่ยวกับการนอนที่ส่งผลต่อการเป็นโรคอัลไซเมอร์อีกว่า ผู้สูงอายุที่นอนหลับได้ถึง 7 ชั่วโมงต่อวัน จะส่งผลต่อสมองส่วนที่เรียกว่าซีรีบรัมที่จะสามารถยืดอายุออกไปได้อีกถึง 2 ปี ทำให้โอกาสการเกิดโรคอัลไซเมอร์ช้าลงอีกด้วย

นอนหลับดี อายุยืน

การนอนหลับให้เพียงพอต่อวันอาจจะเป็นเรื่องง่ายในกลุ่มเด็กเล็กหรือวัยรุ่น แต่สำหรับผู้ที่ทำงานหนักหรือผู้สูงวัยบางคนอาจจะกำลังมีภาวะการนอนหลับยาก หรือนอนไม่หลับอยู่ก็ได้ ดังนั้นถ้าอยากมี อายุยืน ควรเริ่มจากการปรับสมดุลการนอนให้มีประสิทธิภาพมากที่สุด อาจหาตัวช่วยเสริมอย่างผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Becoplus (บีโคพลัส) สารสกัดจากสมุนไพรและธรรมชาติรูปแบบแคปซูล ช่วยบำรุงสมอง เสริมความจำ ป้องกันอาการเริ่มต้นของโรคอัลไซเมอร์ และยังช่วยปรับสมดุลการนอน ทำให้นอนหลับได้ดีขึ้น ไม่ตื่นกลางดึกบ่อย ตื่นเช้ามาสดชื่นไม่เพลีย มีแรงทำกิจกรรมต่าง ๆ ได้ทั้งวัน

สารสกัด 11 ชนิด

1.พรมมิ (Bacopa monnieri)

-บำรุงสมอง ฟื้นฟูความจำ

-เพิ่มสมาธิ

-ป้องกันอัลไซเมอร์

-ลดอาการซึมเศร้า คลายกังวล ส่งผลให้นอนหลับง่ายขึ้น

-ช่วยต้านอนุมูลอิสระ

2.L-Theanine

-ทำให้ระบบประสาทและสมองผ่อนคลาย

-ช่วยให้นอนหลับง่ายขึ้นและหลับลึกขึ้น

–ลดสภาวะความเครียด

-ส่งเสริมการเรียนรู้และความทรงจำ

-ช่วยให้มีสมาธิมากขึ้น

3.Tart Cherry Powder

–ช่วยลดความเครียด และความซึมเศร้าได้

–ช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น

–ช่วยเสริมระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายให้แข็งแรงขึ้น

–ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของโลหิต

–ช่วยบำรุงผิวพรรณให้สดใสขึ้น

-บำรุงสมอง

4.Ginkgo Leaf

-ช่วยต้านอนุมูลอิสระ

-ช่วยบำรุงสมอง ป้องกันโรคอัลไซเมอร์ 

–ช่วยลดความเครียด และความซึมเศร้าได้

-ช่วยลดอาการปวดท้องประจำเดือน

–อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ชะลอการเสื่อมสภาพผิว

5.Lemon Balm

-ช่วยให้ผ่อนคลาย

–ช่วยในการนอนหลับ

–เสริมสร้างระบบความจำ

–ปรับสมดุลความดันโลหิต

–ขจัดความเหนื่อยล้า

6.Goji Berry

-ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน 

-ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด

-ช่วยบำรุงสายตา

-ช่วยให้มีความจำดี

-ช่วยลดน้ำหนัก โดยเสริมการเปลี่ยนอาหารให้เป็นพลังงานแทนไขมัน

7.Vitamin D

–ช่วยลดความเครียดและภาวะซึมเศร้า

–เพิ่มความแข็งแรงและทนทานของกล้ามเนื้อ

–ช่วยปรับสมดุลน้ำตาลในเลือดและป้องกันโรคเบาหวาน

–ช่วยชะลอวัยของผิว

–ป้องกันการสูญเสียแคลเซียมจากกระดูก

8.Vitamin B2

-ช่วยป้องกันการเกิดไมเกรน

-ทำให้ผิวหนัง เล็บ เส้นผมมีสุขภาพดี

-ช่วยบรรเทาอาการอ่อนล้าของดวงตา 

-ช่วยต้านอนุมูลอิสระ

-ช่วยในกระบวนการสร้างการเจริญเติบโตและสืบพันธุ์

9.Vitamin B3

-ช่วยเผาผลาญอาหาร ทำให้เกิดพลัง และสร้างไขมันในร่างกาย

-ช่วยการไหลเวียนของเลือด

-ช่วยบรรเทาอาการปวดหัวไมเกรน

-ลดความดันโลหิต

-ลดระดับคลอเรสเตอรอล

10.Vitamin B5

-ช่วยเรื่องการนอนหลับ

-ช่วยป้องกันอาการอ่อนเพลีย

-ช่วยผลิตฮอร์โมนที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตของร่างกาย

-บรรเทาอาการข้ออักเสบ

-ลดระดับคอเลสเตอรอล

11.Vitamin B6

-ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรง

-ลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ

-ป้องกันโรคทางระบบประสาทและโรคผิวหนัง

-ช่วยให้ร่างกายดูดซึมโปรตีนและไขมันได้ดียิ่งขึ้น

-ช่วยกระตุ้นให้สมองหลั่งสารผ่อนคลาย

Becoplus เหมาะสำหรับ

–ชาย/หญิง 12 ปีขึ้นไป และผู้สูงวัย

-ผู้ที่มองหาตัวช่วยในการนอนหลับและป้องกันอาการอัลไซเมอร์

-ผู้ที่ต้องการอาหารเสริมที่ช่วยบำรุงระบบประสาทและสมอง

-ผู้ที่ต้องการบรรเทาอาการโรคเก๊าท์และข้ออักเสบ

-ผู้ที่ต้องการลดปริมาณน้ำตาลในเลือด

-วัยเรียนใช้สมองหนัก ใช้ความจำเยอะ และต้องการนอนหลับให้เพียงพอ

-วัยทำงาน ที่ต้องทำงานหนัก เครียด นั่งหน้าจอทั้งวัน

-ผู้สูงอายุ ที่เริ่มหลงๆลืมๆ นอนหลับยาก นอนหลับลึกได้น้อยลง

เพราะคุณภาพชีวิตที่ดี เริ่มต้นที่การนอนหลับ อยากมีสุขภาพที่ดีเริ่มได้ตั้งแต่วันนี้ด้วยตัวคุณเองและอย่าลืมเสริมด้วย Becoplus