ทำไมใคร ๆ ถึงอยากมีผิวกระจ่างใสแบบ “สาวเกาหลี”

เวลาสาว ๆ ดูซีรี่ย์เกาหลี เคยสงสัยไหมว่า ทำไม “สาวเกาหลี” เค้าถึงมีผิวที่ดูสุขภาพดี กระจ่างใส เนียน ไม่มีสิวเลย ไม่ต้องสงสัยอีกต่อไป เพราะวันนี้นาเด้เรามี 10 เคล็ดลับการดูแลผิวแบบฉบับสาวเกาหลีมาให้เพื่อน ๆ ได้ลองไปทำตามกัน จะมีวิธีไหนบ้าง ติดตามได้ในบทความนี้เลยค่ะ

10 เคล็ดลับดูแลผิวฉบับ “สาวเกาหลี”

• • ล้างหน้าวันละ 2 ครั้งและดูแลผิวเป็นพิเศษเมื่อมีสิว

วิธีแรกที่เราอยากจะแนะนำ เป็นวิธีที่ง่ายที่สุด ไม่เพียงแค่สาวเกาหลีเท่านั้น แต่ไม่ว่าสาว ๆ ประเทศไหนก็ทำกัน นั้นก็คือการล้างหน้าให้สะอาด หากสาว ๆ มีแนวโน้มที่จะเป็นสิวง่ายหรือมีผิวมัน ห้ามละเลยการล้างหน้าซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรการดูแลผิวในตอนเช้าและตอนเย็นเด็ดขาด เพราะจากการศึกษาวิจัยที่เชื่อถือได้ซึ่งเน้นไปที่การล้างหน้าโดยเฉพาะ ผู้เข้าร่วมวิจัยถูกขอให้ล้างหน้าหนึ่ง สอง หรือสี่ครั้งต่อวันเป็นระยะเวลาหกสัปดาห์ ในตอนท้ายของการศึกษา โรคสิวของผู้ที่ล้างหน้าวันละสองครั้งดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด ส่วนผู้เข้าร่วมที่ล้างหน้าเพียงวันละครั้งมีสิวเพิ่มขึ้นมากที่สุดและการล้างหน้าบ่อยเกินไป อาจทำให้ผิวแห้งมากยิ่งขึ้น

ในขณะที่เป็นสิว การเปิดสิวจะทำให้รูขุมขนมีแบคทีเรียมากขึ้น รวมทั้งแบคทีเรียจากมือของคุณด้วย ในกรณีที่มือไปโดนบริเวณที่เป็นสิว นอกจากนี้ยังเพิ่มความเสี่ยงของการติดเชื้อหรือรอยแผลเป็น แนะนำให้ใช้แผ่นแปะสิวเพื่อลดการสัมผัสจะดีที่สุด

• • การทาครีมบำรุงผิวเป็นประจำ และใช้สกินแคร์ที่อ่อนโยน

รู้หรือไม่ สาว ๆ เกาหลีใส่ใจกับการทาครีมบำรุงและการเลือกสกินแคร์เป็นอย่างมาก ไม่ว่าจะกับผิวหน้าหรือผิวกาย จะเห็นได้จากแบรนด์สกินแคร์ของเกาหลีดัง ๆ ที่ออกผลิตภัณฑ์มามากมาย ให้สาว ๆ ได้เลือกใช้ให้ตรงกับสภาพผิวของแต่ละคน

หลังอาบน้ำเสร็จ สาว ๆ ควรบำรุงผิวด้วยโลชั่นทาผิว หรือครีมบำรุงผิว ที่มีส่วนผสมของวิตามินอี เพื่อเพิ่มความเนียนนุ่มชุ่มชื้น หรือหากสาว ๆ คนไหนที่อยากมีผิวขาวใสออร่า ก็ให้เลือกครีมทาผิวที่มีส่วนผสมของไวท์เทนนิ่ง ทาบำรุงเป็นประจำทุกวัน จะช่วยให้ผิวดูเปล่งปลั่งกระจ่างใส ผิวไม่แห้ง ไม่หมองคล้ำ

• • ทาครีมกันแดดทุกวัน

หากคุณเป็นสาวกสาวเกาหลีตัวจริง จะเห็นว่าสาวเกาหลีใส่ใจกับการทาครีมกันแดดเป็นอย่างมาก ยิ่งการทาครีมกันแดดที่มี SPF สูง ๆ จะช่วยปกป้องผิวจากแสงแดดและรังสียูวีไม่ให้ผิวคล้ำเสียง่าย แม้ว่าวันนั้นฝนจะตก ไม่มีแดดหรือไม่ได้ออกจากบ้าน ก็อย่าชะล่าใจไป เพราะรังสียูวีมีอยู่ทุกที่ แม้แต่แสงไฟนีออนในห้องก็ยังสามารถทำร้ายผิวของเราได้ ดังนั้นสาว ๆ อย่าลืมทาครีมกันแดดก่อนออกจากบ้านทุกครั้ง โดยทาก่อนออกแดดประมาณ 15 นาที เพื่อให้ครีมซึมซาบลงชั้นผิวอย่างเต็มที่

• • มีวินัยในการดูแลผิวตัวเอง

หากอยากให้ผิวพรรณของคุณดูสุขภาพดีและสวยใสแบบสาวเกาหลีแล้วนั้น ก็ต้องหมั่นดูแลตัวเองและบำรุงผิวอย่างสม่ำเสมอ รู้จักมีวินัยให้กับตัวเอง ไม่ขี้เกียจ เพราะผิวต้องการการดูแลในทุก ๆ วัน ไม่เช่นนั้นแล้ว ผิวพรรณที่สดใสก็อาจกลายเป็นผิวเสีย หมองคล้ำได้ง่าย ๆ เลย

• • ดื่มน้ำให้มาก ให้เพียงพอต่อวัน

สาว ๆ คนไหนไม่ชอบดื่มน้ำ ระวังจะผิวเหี่ยว ไม่ชุ่มชื้นแบบสาวเกาหลีนะ อย่าลืมดื่มน้ำและเครื่องดื่มที่ช่วยบำรุงผิวพรรณ โดยเฉพาะ น้ำเปล่า ที่สาว ๆ ควรดื่มให้ได้อย่างน้อยวันละ 8-10 แก้ว เพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับเซลล์ผิว ชะลอความเหี่ยวย่น ลดความแห้งกร้าน ผิวตึง ทั้งยังช่วยดีท็อกซ์ขับสารพิษจากร่างกายได้ดีอีกด้วย และยิ่งถ้าได้ดื่มน้ำผลไม้ที่มีวิตามินซีอยู่เป็นประจำด้วยแล้ว ก็จะยิ่งช่วยบำรุงผิวให้ดูขาวใสสุขภาพดี เปล่งประกายมีออร่ามากขึ้น

• • เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ หลีกเลี่ยงน้ำตาล

สาวกซีรี่ย์เกาหลีทั้งหลาย คงเคยเห็นฉากการทานอาหารของเหล่าตัวละครในเรื่องกันมาแล้ว หลายคนดูซีรี่ย์อินมาก ๆ จนต้องไปหาอาหารเกาหลีมาทานตาม ซึ่งนั้นก็มีผลดีต่อผิวของคุณด้วย เพราะอาหารเกาหลีก็เป็นอีกเคล็ดลับหนึ่งที่ทำให้คนเกาหลีมีผิวพรรณที่สวยดูดีได้ แต่อาหารเกาหลีในที่นี้ไม่ได้หมายถึงพวกปิ้งย่างเกาหลีนะคะ แต่เป็นอาหารยอดฮิตอย่าง “กิมจิ” ต่างหาก นั่นก็เพราะว่า ในกิมจิประกอบไปด้วยโพรไบโอติก วิตามินซี และเบต้าแคโรทีน ที่ช่วยฟื้นฟูผิวให้ดูสุขภาพดี นอกจากนี้เครื่องดื่มอย่าง “ชาข้าวบาร์เลย์” ที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์และสารต้านอนุมูลอิสระ ก็ช่วยขับสารพิษออกจากผิว ทำให้ผิวนุ่มเด้ง และ “สาโทเกาหลี” ก็ช่วยให้ผิวขาวกระจ่างใส เพราะมีกรดอะมิโนและแร่ธาตุอีกด้วย

นอกจากนี้ การทานอาหารบำรุงผิว เช่น ผัก ผลไม้จะช่วยบำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่งสดใสได้เช่นกัน โดยเฉพาะผัก ผลไม้ที่มีวิตามินซี ที่ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ เช่น ส้ม องุ่น แอปเปิล มะเขือเทศ บรอกโคลี รวมไปถึงอะโวคาโดที่อุดมไปด้วยวิตามินเอ ซี และอี มีประโยชน์ต่อผิวพรรณ นอกจากนี้แตงกวาและมะพร้าวที่อุดมไปด้วยน้ำ ก็ช่วยทำให้ผิวพรรณชุ่มชื้น กระจ่างใสเช่นกัน ที่สำคัญในมะพร้าวยังมีเอสโตรเจนที่สำคัญต่อการสร้างคอลลาเจนและอิลาสติน ทำให้ผิวพรรณกระชับ เต่งตึงอีกด้วย และควรบริโภคของหวานหรือน้ำตาลในปริมาณที่น้อยลง เพราะจากการศึกษาวิจัย พบว่าผู้ที่มีปริมาณน้ำตาลในเลือดสูงมีผลต่อการเกิดสิวได้ง่าย ดังนั้นสาว ๆ ที่ไม่อยากหน้าพังจากการเป็นสิว ควรงดหรือลดการบริโภคน้ำตาลจะดีที่สุด

• • พักผ่อนให้เพียงพอ

เมื่อร่างกายของเราได้รับการพักผ่อนที่เพียงพอ ก็จะส่งผลให้ระบบต่าง ๆ ภายในร่างกายทำงานอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ทำให้เลือดไหลเวียนได้สะดวก ซึ่งส่งผลดีต่อสุขภาพผิว ทำให้ผิวพรรณดูเปล่งปลั่งสดใส และดูมีน้ำมีนวลมากขึ้น

การนอนหลับไม่เพียงพออาจทำให้ผิวถูกทำลายได้บ่อยขึ้น จากการศึกษาพบว่า การอดนอนอาจทำให้ร่างกายหลั่งสารอักเสบได้ในบางกรณี สารเหล่านี้อาจทำให้ผิวหนังแตกออกหรือทำให้สิวแย่ลงได้ เพื่อสุขภาพที่ดีทั้งภายในและภายนอก ให้ตั้งเป้าการนอนหลับที่มีคุณภาพเป็นเวลาเจ็ดถึงเก้าชั่วโมงในแต่ละคืน

• • ผ่อนคลายจิตใจ

จากการศึกษาและวิจัยจากหลาย ๆ ที่ พบความเชื่อมโยงระหว่างความเครียดกับสิว หากคุณกำลังรับมือกับเหตุการณ์หรือสถานการณ์ที่ตึงเครียด ให้มองหาวิธีที่ดีต่อสุขภาพในการลดความเครียดทันที รวมถึงการออกกำลังกายที่ความเข้มข้นสูงถึงปานกลางเป็นเวลาอย่างน้อย 30 นาที เพื่อให้ร่างกายและจิตใจได้ผ่อนคลาย

• • หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่

มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์มากมายที่เชื่อมโยงการสูบบุหรี่กับความเสี่ยงที่จะเกิดสิว หนึ่งการศึกษาของผู้หญิงอายุ 25 ถึง 50 ปีที่เป็นสิว จากการศึกษานี้พบว่าเกือบ 73 เปอร์เซ็นต์ของผู้เข้าร่วมที่สูบบุหรี่มีสิวอย่างชัดเจน ในขณะที่เพียง 29.4 เปอร์เซ็นต์ของผู้หญิงที่ไม่สูบบุหรี่มีสิวหรือรูปแบบอื่นของสิวเพียงเล็กน้อย เพราะฉนั้นสาว ๆ ที่อยากมีผิวสุขภาพดี ไม่เป็นสิวง่าย ควรหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่จะดีที่สุดค่ะ

• • ทานคอลลาเจน

สาว ๆ เกาหลีเค้าไม่เพียงแค่ดูแลผิวจากภายนอกให้สวยใสเท่านั้น แต่การดูแลผิวจากภายในก็สำคัญ ด้วยการเลือกทานคอลลาเจนที่ทานง่าย ไม่คาว อัดแน่นไปด้วยสารสกัดที่ช่วยบำรุงผิวของเราให้กระจ่างใส ดูอ่อนวัยอยู่เสมอ อย่าง NADE’ Collagen ทั้ง 2 สูตร อย่าง NADE’ Marine Collagen+Dipeptide ที่มีคอลลาเจนไดเปปไทด์ดูดซึมได้ดีกว่าคอลลาเจนชนิดอื่นถึง 10 เท่า ช่วยให้ผิวกระจ่างใส ชุ่มชื้น ไม่แห้งกร้าน และ NADE’ Collagen Jelly ที่มีสารสกัดอย่าง Astaxanthin ช่วยปกป้องผิวจากแสงแดด ยับยั้งการเปลี่ยนของเม็ดสี ช่วยให้ผิวกระจ่างใส ไม่หมองคล้ำ ประโยชน์อัดแน่นเต็มซองขนาดนี้ สาว ๆ ทั้งหลายรีบไปจัดเลยจ้า